Pense como um pai

Ao saber que terá seu primeiro filho, o marido tem de assumir o papel de cuidador. Por mais óbvio que pareça, o homem precisa reconhecer para si mesmo que concebeu uma criança e que ela é totalmente dependente dele – para a mulher, que carrega o bebê no ventre, isso é mais fácil. Ponha para fora esse comportamento dormente e comece a pensar como pai. Lembre-se das vezes em que teve sob sua
responsabilidade um sobrinho, um cachorro ou uma planta. Um bom começo pode ser abandonar hábitos em que você coloca sua vida em risco desnecessariamente. Agora você tem um nenê e ele precisa de sua presença.

Que tipo de pai eu serei?!

Questões existenciais afloram quando se é pai. Dê vazão a esse tipo de reflexão, descubra qual é o real sentido da vida para você e encontre um propósito que vá permear a relação com seu filho. Esse objetivo vai ajudá-lo a definir o tipo de pai que você quer ser, bem como os valores que pretende transmitir. Também lhe ajudará a reconhecer as habilidades necessárias para cumprir sua meta, o tipo
de comportamento que pretende adotar ao exercer sua paternidade e o ambiente em que fará tudo isso. Em outras palavras, guie-se pelo seu intuito. Ele definirá quem você é, o que faz, onde faz, como faz e por que faz.

A insegurança é meramente normal

Embora muitos homens digam que pretendem ter filhos, poucos efetivamente se planejam para isso. Em geral, os casais deixam ou se esquecem de se prevenir durante o sexo e a concepção da criança acontece sem que se discuta minimamente o assunto. A falta de programação e informação gera a sensação de insegurança no homem. Isso é normal. Se esse for o seu caso, relaxe. Exerça sua paternidade com
todas as suas forças e saiba que você tem as principais ferramentas para criar um filho, o amor e o instinto.

O que ela espera de você

Ser pai é como segurar nas mãos um passarinho que caiu do ninho. Não se deve apertá-lo demais a ponto de quebrar os ossos, tampouco afrouxar a pegada de modo que a ave possa escapar por entre seus dedos e se machucar novamente no chão. Tanto a mulher como a criança esperam do pai uma atitude ao mesmo tempo firme e amorosa. Tenha sempre isso em mente ao lidar com sua família, já a partir da
descoberta da gravidez.

A informação será a sua maior aliada

A gravidez é um período confuso. A mulher pode oscilar entre momentos de euforia e ansiedade ou até mesmo tristeza. É natural que você fique perplexo diante de tanta novidade. Por isso, não tenha vergonha de perguntar sempre. Seu pai, os especialistas em saúde, a literatura e os amigos com filhos podem ser grandes aliados nessa hora. Entender o que está acontecendo e saber como agir diante de
cada situação são maneiras de se preparar e enfrentar essa fase com mais tranquilidade e equilíbrio.

9 dicas para um lanche saudável na escola

O lanche é fundamental do ponto de vista nutricional. As crianças em idade escolar, no qual há um desenvolvimento de atividades físicas (brincadeiras, pular correr) e intelectuais (capacidade de concentração, familiarização com letras e números), devem consumir refeições saudáveis. O lanche não é o vilão que tira o apetite das crianças antes das principais refeições. O horário do lanche escolar, a qualidade e quantidade de alimentos é que devem ser selecionados.

A seguir dicas para o preparo de lanches nutritivos para seu filho:

1. Inclua um líquido para repor as perdas hídricas ocorridas durante as atividades físicas. Ofereça a bebida acondicionada em garrafas térmicas. Bons exemplos de bebida nutritiva são: água de coco, suco de fruta natural caseiro ou versões industrializadas pasteurizadas sem adição de açúcar, edulcorantes artificiais e conservantes.
2. Inclua uma fruta para enriquecer o lanche com vitaminas, minerais, água e fibras. As mais práticas são as que podem ser consumidas com casca ou cuja a casca pode ser retirada com facilidade (pêra, maçã, banana, ameixa, pêssego, tangerina, uva);
3. Inclua um tipo de carboidrato para fornecer energia gasta durante as brincadeiras. Acrescente pães (integral, de fôrma, sírio, broa de milho e outros) e bolachas integrais. Uma sugestão é preparar bolos nutritivos com açúcar mascavo, frutas, verduras, frutas secas e nozes;
4. Inclua um tipo de proteína para fornecer matéria prima para a construção e manutenção de tecidos do corpo. Ofereça laticínios como queijos e iogurtes, se possível na forma de orgânico para evitar o excesso de antibióticos e hormônios. Também pode-se usar frios com baixo teor de gordura, pasta de soja e de grão de bico. Cuidado com a quantidade, pois são apenas parte do lanche;
5. Existem lanches industrializados que agradam às crianças e são nutritivos. Leia atentamente os rótulos;
6. Evite barrinhas de cereais com chocolate e com menos de três gramas de fibra por porção. Prefira barrinhas de granola, com mix de frutas secas e de quinua, que são mais nutritivas e contém mais fibras e menos açúcar;
7. Não utilize produtos diet e light. Estes são pobres em energia e ricos em produtos químicos;
8. Evite alimentos ricos em açúcar e gorduras saturadas como chocolates, doces, balas, refrigerantes e salgadinhos. Estes alimentos saciam e roubam a cena do almoço e jantar, pois são excessivamente calóricos e não têm valor nutricional;
9. Para manter boas condições de higiene arrume os alimentos na lancheira da seguinte forma:

• use lancheira térmica para conservar e evitar a alteração da temperatura dos alimentos;
• guarde cada alimento separamente e bem embalado afim de evitar troca de aromas, interferindo no paladar da criança;
• guarde os alimentos longe dos materiais escolares que as crianças levam para a escola;
• mande as frutas já lavadas e secas e envolva o sanduíche ou biscoitos em papel filme.

Os filhos especiais

Mas todos os filhos não são especiais?
Sim, podemos considerar que todos os filhos são especiais, por que são únicos. Afinal, uma das riquezas da espécie humana é a diversidade, como já dissemos.
Mas aqui chamaremos de filhos especiais todos aqueles que apresentam alguma condição de saúde ou social que os diferencia da maioria. São os que têm paralisia cerebral, síndromes, como a de Down, autismo, diabetes, hemofilia, atrasos de desenvolvimento… A lista é grande.

Partilhamos da idéia de que todos os seres humanos têm o mesmo valor e os mesmos direitos, incondicionalmente. E que devem ter as mesmas oportunidades de convivência na sociedade.
Maravilhoso será o dia em que as crianças especiais não necessitem mais de um capítulo próprio dentro de um livro. Isto significará que seus direitos são todos respeitados e cumpridos, e suas necessidades específicas já são atendidas integralmente.
Infelizmente, não é o que acontece nos dias de hoje. Estamos muito longe disso,  e muitos livros nem sequer se lembram de que elas existem!
Assim, ao abordar aqui este tema, estou abrindo um espaço para chamar a atenção para as especificidades, as necessidades e os direitos das crianças com deficiência.
A maneira de educar estas crianças deve ser diferente das demais? Sim e não. Os princípios gerais, anteriormente descritos, se aplicam a todas elas. E devem ser seguidos, na medida do possível, respeitadas as condições individuais. Não é porque uma criança tem um determinado problema, que se deve abrir mão de educá-la. Nada de “coitadinho, deixe-o fazer o que quer…”
Por outro lado, as características de cada uma devem ser respeitadas e as necessidades especiais devem ser atendidas. Certas condições requerem cuidados específicos, como dietas, estimulações, e medicações especiais.
Existe uma “etiqueta” própria para se relacionar com crianças ou pessoas com determinados problemas. Conhecê-la é útil para qualquer pessoa.
Ao conversar com alguém que usa cadeira de rodas, procure sentar-se e manter seus olhos na mesma altura dos olhos desta pessoa. Não se apóie na cadeira, pois esta passa a “fazer parte” do corpo dela. É como se apoiar nos ombros ou costas de alguém, sem sua autorização.
Ao caminhar com uma pessoa cega, deixe que ela diga se precisa de auxílio. Caso sim, deixe que ela segure em seu braço ou cotovelo e que o siga. Não a puxe ou segure pelo braço.
Para se comunicar com um deficiente auditivo, procure falar pausadamente, colocando-se de forma que ele possa ver seu rosto e seus lábios, facilitando a comunicação. Além da linguagem de sinais, toda forma de entendimento, como gestos, escrita, etc., é válida.
Um cuidado essencial é o de tratar a criança de acordo com sua idade cronológica, mesmo que tenha algum comprometimento intelectual ou motor mais grave. Nunca subestime a capacidade de entender e sentir de qualquer pessoa, como fazem muitos. Se for um adolescente, por exemplo, trate-o como tal, nunca como uma criança. As pessoas especiais, por mais comprometidas que sejam, não são eternas crianças!
O relacionamento da criança especial com os irmãos costuma ser mais delicado. Eles podem sentir vergonha do irmão diferente, ou mesmo ciúmes, se a atenção da família for excessiva. Procure prevenir e entender esses possíveis sentimentos.
Trabalhe com a perspectiva de incluir seu filho especial na sociedade em geral, junto dos colegas de mesma idade, especiais ou não. Dê a ele a oportunidade de conviver em todas as atividades comunitárias possíveis, seja no lazer, na escola, na rua, na família, etc. Com todas as dificuldades e comprometimentos que ele possa ter. Isto é o que se chama de Inclusão.
Uma excelente fonte de ajuda, informações e suporte mútuo são as associações de pais, que reúnem aqueles que têm crianças com condições semelhantes. Quanto mais os pais participarem, mais as entidades ficarão fortalecidas e aptas a cumprirem seu papel na defesa dos direitos e dos interesses destas crianças.
Ruy do Amaral Pupo Filho
Pediatra, Sanitarista e Escritor

Como escolher o nome certo para seu Filho (a)

Escolher o nome que o filho irá se chamar é uma tarefa complicada e que exige muita responsabilidade, além de muitas preocupações na hora de tomar esta decisão.
Há quem escolha o nome do filho mesmo antes de ele (a) nascer, mas há também aqueles que vivem meses em uma dúvida cruel, para não errar no nome do herdeiro. Esta indecisão parece se tornar um grande dilema, mas o fundamental é lembrar que esta decisão será levada por toda a vida de nosso filho.
O nome tanto pode ser um motivo de orgulho, como também um motivo de vergonha para a criança, caso não seja feito uma boa escolha.
A opinião da mãe, do pai, da avó, do avô, da tia, de tanta gente que muitas vezes, a melhor opção é fazer uma lista de seleção para chegar ao nome escolhido, neste caso, nem sempre as opiniões são bem vindas.
O nome do filho é a primeira herança que ele recebe, é por ele que será chamado por todos e apresentado à vida.

Conheça agora algumas dicas que irão lhe ajudar nesta difícil escolha:

• É importante lembrar que o bebê terá nome e sobrenome, portanto pense na sonoridade do nome completo, precisa ser fácil de falar, de lembrar e também de escrever;
• Para fazer um teste, pronuncie-o em voz alta por algumas vezes, veja se o nome combina com o sobrenome, veja o exemplo do nome a seguir: Fabiana Elias Inácio Alves, neste caso a rubrica deste nome forma a palavra FEIA, tome este cuidado;
• Se houver dúvida entre um nome mais complicado e um mais simples, como: Thirlains e Beatriz escolha o simples, você terá menos chances de errar;
• Embora nem todos acreditem que o nome tem o poder de traçar os destinos das pessoas, vale a pena investigar e conhecer a respeito do significado do nome. Um nome bastante comum e bonito, nem sempre tem um bom significado, assim como Mara, o nome significa amarga, severa, ríspida, e isso não é o que esperamos para nossa filha, não é mesmo.
• Na escolha do nome do bebê em meio a tantas dúvidas, o modismo pode falar mais alto. Se o pai adora futebol o nome do ídolo de seu time pode ser a bola, ou melhor, o nome da vez. Se a mãe é fã de carteirinha de algum cantor ou cantora internacional, isso pode ser decisivo, agora se a vovó é devota a algum santo, lá vêm várias sugestões. E não é à toa que vemos por aí alguns nomes como, Maradona, Michael Jackson, Luzia, e se o avô se amarra em filme de suspense, quem sabe ele pode sugerir que o netinho se chame Sherlock Homes da Silva.
• Outro cuidado que precisamos tomar é com as junções dos nomes da mãe e do pai, que são muito comuns por aí, ou a junção com os nomes preferidos deles, como: Gilvanéia, Romicleide, Marisvaldo ou Francisnaldo. Na maioria das vezes, estes nomes podem soar estranhos e nem sempre agradar o gosto de quem será chamado assim por toda vida, nossos eternos bebês.
• Precisamos lembrar que nosso filho levará este nome por décadas, imagine um nome inventado como Kaluandará, daqui a 50 anos, com será visto? Algumas pesquisas americanas mostraram que nomes muito exóticos são mal vistos em seleções de emprego, pense nisso!
• Em caso de nome composto fica melhor usar nomes mais básicos como Ana e Luís para agregar a nomes mais fortes. Composição como Otávio Roberto e Renata Fabiana, não são muito agradáveis e acabam escolhendo apenas um nome para usar.

Agora, se depois dessas dicas ainda tiver dúvidas se o nome será Caroline ou Nathalia, Lucas ou Felipe, espere olhar bem para aquele rostinho lindo e veja se ele (a) tem cara de um ou de outro, isto é fundamental para uma decisão perfeita.
Os nomes mais registrados em 2010 foram:

• para os meninos: Gabriel, Davi, Miguel, Arthur, Matheus;
• para as meninas: Júlia, Sophia, Isabella, Maria Eduarda, Giovanna.

Equipe Filhos & Cia
por Marcela França

Quantas horas meu filho precisa dormir?

Getty Images

Essa é uma pergunta que tira o sono dos pais. Veja aqui quanto tempo a criançada necessita de descanso em cada idade e saiba identificar os sinais de que algo vai mal

É para morrer de inveja. Nos primeiros meses de vida, algumas crianças passam mais de dois terços do dia com os olhos fechados, embaladas em um sono gostoso e despreocupado. É isso mesmo. Em média, quem acabou de chegar ao mundo dorme entre 16 e 20 horas por dia - incluindo no cálculo as sonecas da tarde. Mais que mera preguiça, tanto sossego é essencial para o desenvolvimento dos muito pequenos.

"É durante o sono que acontecem a produção de hormônios e o crescimento de células responsáveis pela manutenção do organismo", explica Márcia Pradella-Hallinam, coordenadora do setor de Pediatria do Instituto do Sono da Universidade Federal de São Paulo. "Além disso, ele é essencial para a consolidação da memória", completa. Segundo um artigo publicado em abril na revista americana Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine, quanto menor o tempo de sono, maior o risco de a criança apresentar sintomas de ansiedade, depressão e agressividade no futuro. Já deu para entender que o negócio é sério. Mas quanto exatamente é dormir pouco?

Os especialistas estimam um número de horas médio de descanso para que as crianças cresçam saudáveis. Mas não dá para ignorar a individualidade dos pequenos. Assim como os adultos, alguns bebês são naturalmente mais agitados ou preguiçosos. Como você conhece seu filho melhor do que ninguém, pode apostar na sensibilidade e na intuição para detectar quando o chororô e as noites em claro são mais que pura manha.

Márcia ajuda: "Olheiras, sinal de cansaço físico durante o dia e humor irritadiço mostram que algo não está indo bem à noite". Aí é preciso observar se o motivo da dificuldade para dormir é o mau condicionamento ou se a criança realmente tem algum transtorno perturbando o sono, como apnéia, cólicas ou refluxos. Nesse caso, peça orientação ao pediatra. Ninguém é mais indicado do que ele para dar uma mãozinha.

Font:abril

10 Atitudes dos Pais para Combater as Alergias do Bebê

Alergia é sempre um problema. Incomoda, e muito, a criança e é um desafio para pais e pediatras. Cuidados simples, porém, podem beneficiar a criança alérgica.

Primeiramente, os pais precisam aceitar a alergia do filho e de fato tratá-la. As manifestações alérgicas são mais comuns nos pulmões, olhos, nariz, pele, aparelho intestinal e aparelho auditivo. Nas crianças, a poeira doméstica é o fator mais importante quando se fala em alergia, portanto, cuidados diários com a limpeza do ambiente são fundamentais. São pequenas atitudes, mas que têm grande impacto para o bem-estar infantil.

Atitude 1: Limpe os móveis e o piso da casa diariamente com um pano úmido e favoreça a ventilação do ambiente abrindo janelas, deixando o sol “entrar”.

Atitude 2: Em lugares de clima seco, use um umidificador de ambiente em momentos do dia e da noite.

Atitude 3: Evite o uso de produtos de limpeza com cheiro forte. Isso vale também para o sabão utilizado para lavar as roupas do bebê. Prefira o sabão de côco líquido ou em barra e não use amaciantes.

Atitude 4: Limpe os brinquedos da sua criança com substância que não deixe resíduo. A dica é usar uma mistura de água com bicarbonato de sódio (1 colher de sopa de bicarbonato para cada litro de água morna).

Atitude 5: Evite o contato da criança com animais domésticos.

Atitude 6: Deixe a criança brincar ao ar livre, tomar o sol da manhã.

Atitude 7: Evite banhos quentes e muito ensaboados (caso seja alergia de pele), e use um sabonete suave e sem cheiro, evitando alergias respiratórias.

Atitude 8: Se os pais fumam, evite o hábito no ambiente em que a criança está.

Atitude 9: Para a decoração do quarto da criança não use bichinho de pelúcia, eles são um grande depósito de ácaros.

Atitude 10: Exponha ao sol pelo menos duas vezes por semana o colchão em que a criança dorme.

São medidas simples, que, quando adotadas, farão o seu bebê muito mais feliz e saudável!

Sopa Especial de Batata com Espinafre

Veja a receita desta sopinha de batata e espinafre que seu bebê vai amar!

Ingredientes:

• 2 batatas de tamanho médio, descascadas, cortadas em pequenos cubos
• Folhas de espinafre, bem lavadas, cortadas em tiras
• Cebola picada em cubinhos (pequena quantidade)
• 1 colher de sopa de arroz previamente cozido
• 1 colher de sopa de óleo de canola
• Água
• Sal a gosto

Modo de preparo:

Numa panela, coloque o óleo e a cebola. Quando ela começar a ficar transparente, acrescente a batata em cubos e o espinafre. Quando o espinafre murchar, acrescente o arroz e água até cobrir os ingredientes. Acrescente o sal e deixe cozinhar.

Pode-se colocar salsinha após finalizar a sopa e servir à criança. Se o bebê não mastiga ainda, passe na peneira. Se o bebê já mastiga, apenas amasse.

14 Dicas para o Banho do Bebê

O banho é muito mais do que um ato de higiene, é um cuidado com a saúde do bebê. Para que o banho seja algo agradável para a mãe e para o bebê, é necessário atentar para algumas regrinhas fundamentais!

Dar banho em um filho é trocar com ele muito carinho e receber também! Que tal aproveitar o momento do banho para massagear o bebê e estimulá-lo com muitas brincadeiras?

1. Escolha uma hora do dia que esteja mais quente. Nunca sendo logo após uma mamada, já que dar banho no bebê com o estômago cheio pode provocar regurgitações e desconforto. Ninguém merece ser tão manuseado de barriguinha cheia!
2. Retire anéis, pulseiras e relógios.
3. Mantenha as unhas bem amparadas e lixadas e higienizadas!
4. Certifique-se de que depois do banho seu bebê não será exposto a correntes de ar.
5. Antes de tirar a roupinha do pequenino providencie as roupas da troca, a toalha, o sabonete, o shampoo. Deixe tudo que você for precisar à mão!
6. Numa banheira limpa, previamete higienizada, coloque água morna. Comece colocando pouca água. A medida que você for ganhando experiência poderá usar mais água.
7. Teste a temperatura da água com o cotovelo.
8. Ao tirar a fraldinha e a roupinha do bebê, faça uma boa higienização eliminando qualquer resíduo de fezes e urina.
9. Coloque o bebê na banheira e lave o rostinho dele, delicadamente.
10. Atenção: nunca, jamais, deixe seu bebê sozinho na banheira e no trocador. Muitos acreditam que com pouca idade, como o bebê não sabe rolar e pouco se mexe, nada poderá acontecer. E é então que acidentes, até graves, acontecem!
11. Lave o corpinho com muita suavidade, vá conversando com o bebê. Fale pra ele como ele é amado, como o banho está gostoso! Com a mesma delicadeza incline a cabecinha do bebezinho para trás e lave-a tomando cuidado para que não entre água nos olhos, nariz e ouvidos. Vire-o de bruços e lave as costas e o bumbum!
12. Terminado esse banho gostoso, retire-o da banheira e seque-o com uma toalha bem macia. Não precisa esfregar, a pele do bebê é muito sensível!
13. No trocador, ou em outra superfiicie firme e confortável, seque o corpinho do pequeno, dando atenção a cada dobrinha, entre os dedos, atrás das orelhas. E sempre vá conversando com ele. Vá falando o que você está fazendo. Troque olhares. Se permitido pelo pediatra, use um hidratante próprio para bebês e vá acariciando, cantarolando! Seu bebê vai se sentir mais amado, mais cuidado!
14. Vista uma roupa limpa e confortável adequada para o clima! Com uma escova macia, escove o cabelinho dele e pronto! Seu bebê está cheiroso e limpo. E não só isso, seu bebê saberá mais uma vez que você o ama muito!

Banho é tudo de bom!

5- Nervosismo

5- Nervosismo

Eles são pequenos, não falam, mas sentem tudo. Qualquer mudança na casa é sentida pelo pequenino. Quando a mãe está com o emocional abalado, isso é transmitido para o bebê. Lembre-se que o bebê conhece a mãe profundamente. Estava ali no aconchego do útero e sentindo tudo o que a mãe sentia. Um caso clássico de um bebê que fica nervoso é quando vêm as cólicas e os pais ficam angustiados e nervosos, sem saber o que fazer, causando mais agitação no bebê. Portanto, procure sempre manter a calma, a tranquilidade e se estiver muito tensa por algum motivo procure deixar o pequeno, naquele momento, com o pai, com a vovó, com uma tia!

4-Fome ou sede

4-Fome ou sede

Bebês muito novinhos se alimentam num intervalo de tempo menor. Nas mamadas, ele mata a sede e a fome. Lembrando que o primeiro leite é o que mata a sede. O leite do final da mamada é um leite mais gordo e é esse que mata a fome do bebê por isso é importante que o bebê esvazie o seio a cada mamada para que ele realmente se satisfaça.

3- Fralda suja

3- Fralda suja

Fraldas molhadas ou sujas de cocô geram angústia no bebê. Esteja atenta!

2- Cólicas

2- Cólicas

Os primeiros 3 meses de vida do bebê geralmente são cheios de cólicas que podem aparecer ao cair da tarde, mas também há casos de crianças mais sensíveis que têm cólicas ao longo do dia.

1- Calor ou Frio

1- Calor ou Frio

Use o bom senso! Observe como seu bebê reage! Se você acha que está quente, põe uma roupa mais leve mas observe se o bebê vai reclamar! Caso esteja frio agasalhe sim, mas sem sufocar o bebê!

Os 5 Tipos Mais Comuns de Choro do Bebê

É frio? É dor? É solidão? O choro do bebê é uma grande incógnita e a chave para desvendá-lo é a convivência! Para ajudar, vamos examinar quais são os tipos mais comuns de choro do bebê.

Chorar para o bebê é natural, tanto quanto o nascer. Ele vem ao mundo na maioria das vezes chorando, o que é motivo de alegria para os pais. Ouvir o primeiro choro do filho, aquele choro de vida, alivia o coração e traz muita alegria. Ali na maternidade, tudo ainda muito recente, os pais ainda não sabem distinguir o porquê do choro do bebê.

O bebê chora por que esse é o seu meio de se comunicar com os pais, com o mundo. É através do choro que ele expõe seus anseios e suas necessidades. Cabe aos pais procurar, com muito amor, compreender o que cada chorinho quer dizer. Dizer que o bebezinho chora por manha, por malcriação é um pensamento que deve ser banido e ignorado! O bebê chora por que precisa!

Vamos então relatar as causas mais comuns que provocam o choro dos bebês!

continue lendo as próximas postagens .

A alimentação da mamãe durante a amamentação

Não existe mulher com o leite ruim ou leite fraco. Toda mãe produz o leite ideal para o seu filho. Portanto, nada de colocar mil caraminholas na cabeça achando que o seu bebê não está sendo bem alimentado.
É claro que mesmo assim toda mãe acaba se preocupando com o que come durante o período de aleitamento. As perguntas não param. Será que posso comer isso? Será que aquilo pode ser forte demais para o bebê?
A Dra. Sílvia Maria Baliero Nigro garante que não há razão para se preocupar. "A princípio não há alimentos proibidos para a nutriz. Em situações de suspeita de alergia alimentar no bebê, em aleitamento materno exclusivo, cujo diagnóstico é bem difícil, pode-se pensar numa dieta hipoalergênica para a mamãe".
O correto é manter uma alimentação sadia, com bastante leite, água e sucos, para estimular a produção de leite. Alguns bebês podem ser sensíveis a um determinado tipo de alimento que a mãe consome, então, se ingerir temperos fortes, por exemplo, fique de olho na reação do bebê. Ele pode ficar agitado ou apresentar alguma alergia. O ideal é optar por alimentos mais saudáveis.
É bom lembrar que durante a amamentação não há razão para iniciar uma dieta. Ela pode comprometer a produção e a quantidade de leite e, conseqüentemente, prejudicar a nutrição do bebê. Para produzir uma boa quantidade de leite, a mãe necessita de uma alimentação balanceada, com aproximadamente 2500 calorias por dia, e muitos copos de água ou qualquer outro líquido, além de relaxar bastante. Ela pode aproveitar para descansar durante os períodos de sono do bebê, deixando afazeres e compromissos para outras pessoas. Nessa fase, todos têm que ajudar.
As mães vegetarianas devem redobrar os cuidados com a alimentação e se certificar de estar ingerindo vitaminas e minerais suficientes para alimentar ela e o bebê. Uma consulta com um nutricionista pode ser a melhor opção para elaborar um cardápio adequado, com refeições e lanches saudáveis.
E é claro que remédios, bebidas e fumo não combinam com amamentação. A mãe que amamenta deve lembrar sempre que essas substâncias perigosas podem ser transferidas para o leite materno. É por isso que a amamentação é contra-indicada para mães que sejam dependentes químicas.

atividades para as gestantes devem ser acompanhadas por especialista

atividades para as gestantes devem ser acompanhadas por especialista

Kim Kardashian/ Grosby Group

Enquanto os tablóides internacionais noticiam que Kim Kardashian quase sofreu um aborto por conta do descontrole com os exercícios para frear aumento de peso da gravidez, médicos explicam que não tem jeito: pelo menos de 12 a 14kg é o que as grávidas ganham de peso ao longo da gestação. A mulher que nunca se exercitou e sabe que os benefícios das atividades físicas durante a gestação são poderosos não só para ela, mas também para o bebê pode começar a fazer exercícios leves ou de baixo impacto.

Para quem já tem uma rotina de malhação e acabou de engravidar, o ideal é manter o tipo e o ritmo dos exercícios caso o médico dê aval para isso. "Se ela já pratica esportes, pode manter o mesmo ritmo até o oitavo mês de gravidez. Essa mulher e a que nunca se exercitou precisam, sempre, ter um acompanhamento médico", salienta o fisioterapeuta Bruno Andrade Costa, especialista em fisioterapia músculo-esquelética do Zahra Spa & Estética.

Controle do ganho de peso, fortalecimento muscular - não só da região lombar evitando as dores nas costas -,  melhora do condicionamento cardiovascular e do sistema respiratório, além de melhora do retorno venoso e linfático, diminuindo o inchaço são alguns dos benefícios.